Respirer en pleine conscience dans l'instant présent 

Dernière mise à jour : 24 avr.

Quoi de mieux que d'apprendre la vie dans l'instant présent?

Le présent est la seule chose que nous possédons vraiment : le passé nous a échappé et le futur ne nous appartient pas. Or, nous passons beaucoup de temps à regretter le passé et à appréhender l’avenir. Vivre dans « l’ici et maintenant », c’est se détacher de notre mental et d'avoir conscience de ce qui se passe en soi et autour de soi, revenir à ses sensations et à ses émotions, savourer la vie et ne pas fuir systématiquement… Adopter cette façon d’être au monde est l’une des meilleures solutions pour rester optimiste et serein. Accepter de vivre le moment présent tel qu’il est, c’est accepter notre réalité et ce que nous sommes vraiment, d’être là où nous en sommes sur notre chemin de vie. C’est se sentir en paix avec soi-même, en admettant que nous sommes sur le chemin que nous avons choisi afin de nous conduire à notre prochaine étape d’évolution. Cependant, ne faites pas l’erreur de confondre « acceptation » et « résignation »! La résignation est un sentiment négatif où il n’y a plus d’espoir de changement. Vous vous résignez à une situation, car vous croyez qu’il est impossible de la transformer. Accepter la situation présente telle qu’elle est signifie plutôt que vous reconnaissez que c’est ce que vous avez fait de mieux jusqu’à présent, mais que vous désirez, espérez et croyez au changement grâce à toutes les actions que vous faites! Respirer en pleine conscience dans l’instant présent signifie respirer la vie dans l’instant présent, faire entrer l’air dans ses poumons, s’oxygéner, accepter ce qui est présent en éliminant les résistances à l’expiration. Elle vous permet de maitriser votre stress, vos peurs ou de transformer des croyances limitantes et d’évoluer positivement. Mon article sur la respiration qui vous propose de manière détaillée les astuces pour une respiration efficace, vous avez la capacité de pouvoir utiliser votre respiration à chaque instant où vous en avez besoin (transport, travail, maison…).

Profitez de la période estivale pour vous initier à la pleine conscience de l'instant présent, c'est la meilleure période pour prendre de nouvelles habitudes! @Carolesophrologue

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